最適合12星座的健身減壓操

辦公室的上班族，長時間在電腦前工作，很少有空閒鍛鍊身體，久而久之，就容易患有眼花頭暈、腰酸背痛的職業病。如何才能為身心減壓，讓自己更愉快、輕鬆的工作呢?請看我們為12星座推薦的辦公室減壓操。每天只需花費十分鐘，就能夠輕鬆減壓!

牡羊座減壓項目：眨眼操

平日裡做事風風火火的牡羊座，不妨在疲勞時做做眨眼操。用眼兩小時後，緊閉雙眼五分鐘，睜開眼睛看看窗外的風景，再連續眨眼20次，有助於舒緩眼睛疲勞感，讓大腦神經得到放鬆。

金牛座減壓項目：轉脖子操

不愛做大幅度動作的金牛座，不妨試試轉脖子運動。將雙手自然的放在大腿上，肩膀放鬆，頭朝左右運動，眼睛也隨著頭轉動，連續做50次，能有效緩解疲勞感。

雙子座減壓項目：有氧呼吸操

喜歡新鮮的雙子座，不妨嘗試力度大一點的有氧呼吸操。身體直立，雙腳併攏，左手按住胸部，右手輕按腹部，連續深呼吸20—30次，然後雙手交換位置，再做一遍。這樣能消除緊張感。

巨蟹座減壓項目：按腰操

身手敏捷的巨蟹座，可以做做按腰操。面帶微笑，雙腿直立，雙手按腰向下至臀，從上至下按壓10—20次，配合均勻的呼吸。同樣的動作，連續做三至四次，能舒活筋骨，促進血液循環。

獅子座減壓項目：轉身展臂操

熱情又有活力的獅子座，最適合運動量大點的轉身展臂操。身體坐在椅子上，右腿疊壓在左腿上，上身右轉，右臂自然伸展至身後，左手屈肘10—15次，然後雙腿雙臂交換位置，連續做兩次。

處女座減壓項目：足三陰交操

喜靜不喜動的處女座，可以嘗試最簡單的足三陰交操。身體坐在椅子上，將雙手搓熱，放在足部三寸以上的三陰交位置，按摩輕柔100餘次，不僅能保護肝腎，還能改善頭暈失眠的症狀。

天秤座減壓項目：提耳揉頭操

提耳揉頭操最適宜天秤座減壓。用雙手捏住耳朵，由下至上提耳朵20次，然後吸氣呼氣5次，再用雙手按住頭頂，由下至上輕揉30次，能促進頭部血液循環，有提神醒腦的效果。

天蠍座減壓項目：揉臉操

天天對著電腦，表情也容易變得僵硬，天蠍座不妨做個揉臉操來改善面部血液循環吧!先將兩手搓熱，然後用兩手掌在面部輕揉，直到臉發熱為止，最後食指按住太陽穴輕揉20次即可。

射手座減壓項目：拍腹操

愛動的射手座，一感到疲勞時就可以做做拍腹操喔!身體坐直，雙腿併攏，緊閉雙眼，深呼吸，找到肚臍下一寸的位置，然後用右手輕輕拍打50次，大約10分鐘就可停止。此運動能放鬆身心，改善便秘症。

摩羯座減壓項目：擊掌操

摩羯座通常是職場上的強人，不過再忙也得抽點時間休息，以緩解疲勞。午休時，不妨練練拍掌操。兩腳開立與肩同寬，雙臂高舉過頭，雙手朝頭頂方向拍擊，然後再慢慢分開，連續做20—30次為佳。

水瓶座減壓項目：按腿操

壓腿操能緩解下肢麻木和久坐疲勞，辛勤工作的水瓶座不妨一試。彎腰低頭，雙臂自然垂於胯下，用掌心拍打膝蓋外側大約20次，自然坐在椅子上，用雙手按住膝蓋兩側，輕揉5—10分鐘即可停止。

雙魚座減壓項目：拍肩操

柔弱的雙魚座，疲勞時很容易患病，不妨練練拍肩操來健身吧!身體直立，甩動雙臂，用手掌拍打肩部，同時用另一隻手拍打背部，兩手自然交替拍打，約10分鐘就可停止。此操能有效緩解手臂麻木和頸肩腰痛喔!